af.llcitycouncil.org
Besigheid

Raak ontslae van angs in die openbaar deur hierdie 1 ding te doen

Raak ontslae van angs in die openbaar deur hierdie 1 ding te doen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


[Illustrasie deur Ryan Foland]

As 'n ingenieur is die kans groot dat u 'n introvert is. Daar is niks verkeerd om saggeaard te wees nie, tensy 'n redenaarskap insluit

U kan baie ingewikkelde idees kommunikeer, maar net nie aan groot groepe mense nie. U kry spraakangs. In die privaatheid van u ligte kantoor dans u vingers oor die sleutelbord en u het geen probleem om u uit te druk nie. Jy hou van wat jy doen, maar as die tyd aanbreek om 'n groep aan te bied, tref die angs jou soos 'n goederetrein.

Ingenieur of nie, as u senuweeagtig raak en selfs aan redenaars dink, is u nie alleen nie. Glossofobie, of die vrees vir openbare toesprake, is een van die mees algemene vrees wat daar is. Navorsing het bevind dat 3 uit 4 mense, of 75 persent van die individue (ekstroverte ingesluit), ly aan spraakangs. Wêreldwyd word beraam dat tot 5 persent van die wêreldbevolking (honderde miljoene uit 'n paar miljard mense) die vrees ly om in 'n bepaalde jaar te praat.

Soms laat die idee dat u in die openbaar moet praat, voel dat u deur 'n beer gejaag word. Ek ken die gevoel.

Selfs as u met u vrese veg en die moed bemeester om die beste aanbieding te lewer (om u angs te probeer wegsteek), vertel u liggaam die gehoor miskien 'n ander verhaal.

As u op die verhoog klim, alhoewel u dink dat u stilstaan, kan u senuweeagtige energie deur u bene, na u voete of selfs na u vingers beweeg.

Balanseer jy op een hak?

Swaai jy?

Skud jou linkerbeen?

Skud jou hande?

Wat doen jou vingers?

Trek jy heen en weer?

Voel jy met die clicker?

Al hierdie bewegings kommunikeer u senuweeagtigheid. As u besef dat hierdie dinge gebeur wanneer u op die verhoog is, kan dit nog meer angs veroorsaak, wat u nog meer senuweeagtig maak.

Moenie stres nie!


[Illustrasie deurRyan Foland]

Daar is 'n eenvoudige oplossing!

Ek het 'n wonderlike truuk geleer van my goeie vriend Daniel Midson-Short, 'n professionele spreker wat al meer as een keer aan die Wêreldkampioenskap van openbare toesprake deelgeneem het.

Hy het my geleer hoe om van senuweeagtigheid ontslae te raak voordat ek praat, en ek gaan u nou leer!

Laat die senuweeagtige energie deur u vloei voordat u op die verhoog gaan.

Die truuk is om jou energie voor te stel as 'n golf wat binne-in jou beweeg. Beweeg jou arms en bene vrylik en rol al jou energie deur jou ledemate en nek.

Wikkel rond en haal die energie uit! Die belangrikste is om nie daarteen te veg of weg te steek nie. Wees bewus en aanvaar die vrees en angs wat u voel, en laat dit deur u vloei - voordat u op die verhoog gaan.

Deur dit te doen, haal u u senuweeagtige energie uit u liggaam, sodat u kalm kan wees wanneer dit tyd is om die aanbieding te hou.

Om dit maklik te maak, is hier die stap-vir-stap gids vir die "Pre-Stage-Sway"

Beveilig jouself

Gaan waar niemand jou kan sien nie. Gaan letterlik na buite, gaan na die badkamer of enige plek weg van mense af. U sal waarskynlik verleë wees oor hierdie volgende stappe.

Ontklee

Trek u baadjie of ekstra klere uit. U sal in ongemaklike posisies rondbeweeg. As u onnodige materiale uithaal, kan dit die opgegaarde energie vrystel.

Haal diep asem

Asem diep in en hou dit vir 3 sekondes as u longe vol lug is. Laat dan al die lug stadig uit totdat niks oorbly nie, hou dit dan weer vir 3 sekondes. Doen dit minstens 3 keer. Dit help om u bloed te suurstof, asook om u senuwees te kalmeer. Let op hoe ontspanne jy is na hierdie eenvoudige drie asemhalings.

Beweeg

Begin beweeg - wikkel letterlik in funky posisies. Skud jou arms, beweeg jou heupe, beweeg jou kop sywaarts. As iemand jou gesien het, moet jy verleë wees. Doen asof jy die malste dans ooit doen. En moenie vergeet om te glimlag terwyl u dit doen nie. Dit is goed om vir jouself te lag.

Strek dit uit

Dit is nou tyd om te kalmeer. Baie geluk, u het nou 'n mal hoeveelheid senuweeagtige energie uit u liggaam gespoel. Dit is tyd om u spiere te laat uitspan en uit te span sodat dit gevul kan word met nuwe en ontspanne bloedvloei. Strek jou arms oor jou kop, strek na die kant, strek jou knieë. Doen alles wat goed voel vir u liggaam.

Daar het jy dit.

Voel jy nou beter? Minder angstig? Jy behoort!

Voer hierdie ritueel uit voordat u op die verhoog gaan of voor u volgende raadsaalaanbieding, en u sien 'n groot verskil in u senuweeagtigheid.

En jy sal nie so vinnig rondjaag of vroetel nie.

Bly op hoogte van meer wenke vir redenaars wat elke week op InterestingEngineering.com verskyn. Ek glo dat u, deur kommunikasie te bemeester, u lewe kan verbeter. As u belangstel om meer te wete te kom, kyk hoe InfluenceTree u kan help om u persoonlike handelsmerk te ontdek, te kommunikeer en te laat groei.

SIEN OOK: 9 maniere om 'n beter openbare spreker te word


Kyk die video: STEVE HOFMEYR - Deur Jou Vingers