af.llcitycouncil.org
Hoe om te doen

Hoe om effektief aan die slaap te raak!

Hoe om effektief aan die slaap te raak!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Soms kom slaap net nie. Werk elke keer vir my!

Die oefening is herhalend, so begin weer van vooraf as u aan die einde kom en nie aan die slaap geraak het nie. Lê eers op u rug en ontspan ELKE spier, begin vanaf u tone en werk u op.

Begin dan diep asemhaal en lei u asemhaling tot by die onderste buikarea. Dink aan 'n ballon wat onder jou maagknop waai en leegmaak. Asem diep 5 keer of so in.

Beweeg dan die ballon na u sye en dink dat u nou twee daarvan het. Met elke inaseming word u sye groter en met elke uitaseming vernou hulle. Doen weer ongeveer 5 keer diep asem.

Beweeg die ballon weer na die middel van u maag sodat elke inaseming u 'n "swanger maag" gee. Doen weer 5.

Plaas vervolgens die ballon onder u bors sodat slegs u bors op en af ​​gaan as u die diep asemhaling 5 doen.

Probeer dan om 'in u skouers' in te asem deur hulle elke keer 'n bietjie meer te laat ontspan. Hierna, as dit nog nie gewerk het nie, gaan terug na die ballon onder u maagknop. Onthou om te ontspan!

U sal sien dat die fokus op asemhaling u outomaties vermoei en asemhaling u ontspan. U moet regtig op elke asemteug fokus om die regte plek te bereik en diep en stadig inasem.

Ek hoop dit sal ook vir ander mense werk :) lieflike drome! ... ZzzZZzz ...


Kyk die video: HOE HUIDTAGS S NACHTS MET KOFFIE TE VERWIJDEREN. HOE VAN HUIDTAGS AF TE KOMEN. HUIDLABELS VERWIJD


Kommentaar:

  1. Davis

    Ek stem heeltemal saam.

  2. Lothair

    Sy is glo verkeerd

  3. Joby

    nie so cool nie

  4. Kajitaur

    Will not go out!



Skryf 'n boodskap