af.llcitycouncil.org
Hoe om te doen

Hoe om 'n hawermeel-, piesang- en grondboontjiebotter-smoothie te maak

Hoe om 'n hawermeel-, piesang- en grondboontjiebotter-smoothie te maak


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Hier is alles wat u nodig het om hierdie wonderlike, gesonde smoothie te maak. Die hoeveelheid bestanddele word in die aanbodlys gelys.

U benodig ook 'n snyplank en mes, 'n vloeibare maatbeker, 'n 1/2 en 1/4 droë maatbeker, 'n blender en 'n vriesvaste opbergsak of plastiekhouer.

Skil en sny twee medium piesangs in skywe.

Plaas die gesnyde piesangs in 'n vrieskashouer en laat dit oornag vries. Gee dit minstens vier tot vyf uur as u nie op die oornag-vriespunt wil wag nie. * Moenie ongeskil vries nie! *

Een koppie afgeroomde melk. U kan afgeroomde melk vervang met amandelmelk vir 'n selfs gesonder opsie!

1/2 koppie ongekookte, gerolde hawer. Nie die kitssoort nie, die soort wat in die groot, rooi buis kom.

1/4 koppie natuurlike grondboontjiebotter.

Hier is al die bestanddele, insluitend die nou bevrore piesangs.

Meng eers net die hawermout op sigself vir ongeveer 30 sekondes totdat dit net 'n poeier is. Maak seker dat u blender heeltemal droog is voordat u dit doen, anders maak u hawermeelpasta.

Dit is hoe die poeieragtige hawermout moet lyk.

Voeg eers die melk by, gevolg deur die piesangs, hawermeel in poeier en dan die grondboontjiebotter.

Meng vir 30 tot 60 sekondes totdat daar nie meer stukke piesang is nie. U moet dalk 'n silikonspatel gebruik om die grondboontjiebotter aan die kante van die blender aan te moedig.

Die finale resultaat lewer ongeveer 12 gram en bevat 29 g proteïen en 14 g dieetvesel.


Kyk die video: Glowing Green Smoothie - The Beauty Detox by Kimberly Snyder


Kommentaar:

  1. Jarred

    Ek bevestig. Dit was en met my. Ons kan oor hierdie onderwerp kommunikeer.

  2. Tygojar

    I apologize for interfering, there is a proposal to take a different path.

  3. Janus

    Daar is iets hierin. Dankie vir jou hulp met hierdie kwessie. Ek het dit nie geweet nie.

  4. Shaktim

    Ek dink dat u 'n fout begaan. Ek kan dit bewys. Skryf vir my in PM.

  5. Vohkinne

    hmm eenvoudig))



Skryf 'n boodskap