Hoe om michelle obama se arms te kry
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Baie dankie aan Snapguide vir my nuutste klerekas-toevoeging !! So sag en gesellig: D
Voltooi minstens twee stelle van 20 vorentoe, dan agtertoe armsirkels om opgewarm te word!
Sphinx Push-Ups: ideaal vir onderarms en skouers. Gaan in opstootposisie en plaas dan onderarms op die grond
Sphinx Push-Ups: lig van die grond af, hou vas en laat sak, sodat u ongeveer 'n sentimeter van die grond af is. Begin met 10-15 herhalings en vermeerder soos u wil
Voorsitters: totsiens aan die jiggle, hallo spier! Plaas die hande op die rand van die stoel, met die skouerbreedte van mekaar. Begin met die arms reguit en laat sak dan sodat u amper gaan sit. Hou vas, kom dan op. Voltooi 30
Tweede posisie: Balletdansers het arms van staal, dit is deel van die rede. Hou die arms uit en hou die skouer af sonder om die elmboë te laat sak. Hou 1 minuut, voltooi twee stelle
Plankposisie: arms onder die skouers en die bof ingesteek. Hou 1 minuut, voltooi drie stelle
Push-Ups: voltooi 2 stelle van 10-12, meer indien nodig.
Triangle Push-Ups: Maak gereed om die brandwond te voel! Hou hande bymekaar sodat duime en wysers 'n driehoek skep. Voltooi klassieke opstoot in hierdie posisie. Voltooi 2 stelle van 10-12, meer as jy wil